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高血压患者的饮食营养
2022-08-09

高血压在当今社会,是一种非常普遍的疾病,如果不及时控制会引起很多疾病的发生,高血压跟我们的饮食生活习惯有很大的关系,同时跟遗传和环境因素有很大的关系,对于高血压患者来说,饮食是非常重要的,一定要戒烟戒酒,保持一个乐观的心情,还要盐量的涉入,控制体重的增长。

适宜吃的食物

1、豆制品

豆制品中除了含有优质蛋白质,它里面还含有镁、钾等矿物质,钾是个好东西,能扩展血管的截面积,对血压调控非常好。

2、每天一杯奶

牛奶是目前补钙最好的食物来源,缺钙不光是会让我们得骨质疏松,也可以跟很多系统的疾病有关系。比方说我们血压的调控,很多激素的合成,都有它的作用,如果一直吃药都调控不了血压,要考虑是不是缺钙。老年人群在五十岁以后很容易缺钙,越早补钙越好,而最好的食物来源是牛奶。

3、多吃富含膳食纤维的食物

多吃水果蔬菜,不管是想减肥,或者是想降血脂或降血糖都有好处,建议多吃膳食纤维比较丰富的植物性食物。爱吃肉的人除了易肥胖还容易得结肠癌,现在研究发现多吃植物性饮食的人更健康一些。

4、适当吃些坚果

坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,定期吃点坚果是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

5、多食用富含钾的食物

富含钾的食物有柴菜、黄豆、冬菇、小豆、绿豆、黑木耳、花生仁、枣干、毛豆、扁豆、马铃薯、锂鱼、河虾等。

6、多喝水

因为血液浓缩,血液黏度增高,流速减慢促使血小板在局部沉淀,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液粘稠程度,保持体内血液循环通畅。

以上我们为大家介绍了几种,适合高血压患者的食物,正确科学的饮食可以让我们的身体更健康。高血压患者要按时服药,定期的测量血压,不要过度的活兴奋也不要过度的悲伤,学会控制自己的情绪,适当的进行一些户外运动,对身体都是非常有利的。

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